Sokan nem tudják, de a zabkását érdemes valamilyen fehérjével kiegészíteni, valamiféle fehérjeforrást keverni hozzá, hogy egy kiegyensúlyozott étkezés legyen belőle, tehát tartalmazzon minőségi fehérjeforrást, "jó" zsírforrást és komplex szénhidrátforrást.Azonban nem csak fehérjeporral lehet megnövelni a zabkásánk fehérjetartalmát. Használhatunk hozzá Toffini tofut is!Hozzávalók:
40 g zabpehely
170 g növényi tej
2 ek. cukrozatlan kakaópor
2 tk. eritrit-stevia édesítő
csipet só
csipet fahéj
85 g Toffini tofu
A tofut turmixoljuk össze 70 ml vízzel.Egy kisebb edényben keverjük össze a zabot 100 ml vízzel, a sóval a kakaóporral és a fahéjjal. Közepes hőfokon folyamatos keverés mellett forraljuk fel a keveréket. Ezt követően adjuk hozzá az összeturmixolt tofut, és főzzük tovább pár percig, mindaddig, amíg egy sűrű krémes állagot nem kapunk.Enjoy!
recept és kép: Reisz Daniella
Ez a weboldal sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében. Néhány elengedhetetlen a webhely működéséhez, míg mások segítenek elemezni és javítani a felhasználói élményt. Kérjük, tekintse át lehetőségeit, és válasszon.
Ha 16 évesnél fiatalabb, kérjük, győződjön meg arról, hogy szülője vagy gyámja beleegyezését adta, a nem alapvető sütik használatához.
A beállításait bármikor módosíthatja, a további információkért az adatkezelésről, kérjük, olvassa el adatvédelmi szabályzatunkat. Beállításait később módosíthatja megváltoztathatja.
Ne feledje, hogy ha bizonyos típusú sütik, vagy szolgáltatások letiltása mellett dönt, az befolyásolhatja a webhely által nyújtott élményét és az általunk kínált szolgáltatásokat.
Az alapvető sütik és szolgáltatások biztosítják az oldal megfelelő működéséhez. Ezek a sütik és szolgáltatások a GDPR szerint nem igénylik a felhasználó hozzájárulását.
A statisztikai sütik és szolgáltatások felhasználási információkat gyűjtenek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy betekintést nyerjünk abba, hogyan lépnek kapcsolatba látogatóink a weboldalunkkal.
A marketing szolgáltatásokat harmadik fél hirdetői vagy kiadói használják személyre szabott hirdetések megjelenítésére. Ezt a látogatók nyomon követésével teszik meg különböző weboldalakon.
Ez a weboldal sütiket használ a böngészési élmény javítása és a webhely megfelelő működésének biztosítása érdekében. A webhely használatának folytatásával elismeri és elfogadja a sütik használatát.
